アロマタッチのハンドテクニック｜家族と楽しめる手のタッチの手順

アロマタッチ ハンドテクニックは、相手の手に触れるだけで始められる、やさしいタッチの方法です。ベッドも広い場所もいらず、両手で5〜10分ほどで終わります。

この記事では、オイルの選び方と量、4つのステップ、家族と楽しむときの注意点を紹介します。

ハンドテクニックとは

背中と足に行うアロマタッチ テクニックには45分〜1時間かかりますが、ハンドテクニックは数分で両手に行え、場所を選びません。誰でも行えるシンプルな動作とされています。

タッチは一定で軽く、押し込むものではありません。座ったまま向かい合い、同じ香りを一緒に楽しむ時間と考えてください。家族や友人など、身近な人の間で楽しみましょう。ドテラ・ジャパンは語呂合わせから、8月10日を「ハンドテクニックの日」と定めています。

オイルの選び方と量

オイルは好きなものを選べますが、「化粧品」の表示がある製品に限ります。製品ページに「塗」の表示がある例を挙げます。お手元のラベルでも確認しましょう。

公式の案内では、片手に使うオイルは1〜3滴です。ただし、原液を肌につけないのが基本です。公式の案内でも、敏感肌の人、子ども、初めて使うオイルはキャリアオイルで薄めるとされています。

日本アロマ環境協会の目安は、体に使う場合で1%以下です。ココナッツオイルなどの植物油小さじ1杯（約5mL）にオイル1滴を混ぜ、片手に半量ずつ使うと、この目安に収まります。計算の方法はキャリアオイルの選び方と希釈の計算で解説しています。

4つのステップ

向かい合って座り、相手の手を下から支えます。途中で手を離さないように進めましょう。

1. 1
   オイルをのばし、手の甲を広げる相手の手のひらにオイルをのせ、指先まで均一にのばします。手の甲を上に向け、両手の親指で内側から外側へ広げるように動かします。
2. 2
   手のひらを親指でなでる（エリアタッチ）手のひらを上に向け、両手の親指で中心から外側へ、交互に円を描きます。
3. 3
   手首から指先へ進む（ピンポイントゾーン・アクティベーション）親指を手首の近くにあて、指先まで交互に小さく動かして進みます。
4. 4
   指の間をすべらせる（指骨間ストレッチ）親指と人差し指で相手の指の股をはさみ、指先へ向けてすべらせます。すべての指の間で行います。

終わったら、反対の手も同じ順番で行います。

家族と楽しむときの注意点

よくある質問

ハンドテクニックは、1本のオイルと数分の時間があれば始められます。まずは家族と向かい合って、好きな香りを選ぶところから試してみてください。