おやすみ前に楽しむ香りの選び方｜寝室でのオイルの使い方

1日の終わりに、好きな香りのそばで過ごす時間を作ってみませんか。アロマオイルを寝室で使うなら、何を選び、どこに置くかを先に決めておきましょう。

この記事では、おやすみ前の香りの選び方と、寝室でのエッセンシャルオイル（精油）の使い方をまとめます。香りを楽しむ話として読んでください。「アロマオイル」と呼ばれる製品には精油でないものもあります。違いはエッセンシャルオイルとはをご覧ください。

寝室の香りは少なめから

寝室はドアを閉めて長い時間を過ごす部屋です。次の3つを基本にしましょう。

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   量を減らすティッシュの目安は1〜2滴です。寝室では1滴から始めます。
2. 2
   時間を区切るディフューザーは、タイマーで短い時間から試します。
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   顔から離す枕元でも、少し離れた台にのせます。

枕にはたらさないでください。日本アロマ環境協会の記事には、ラベンダーの原液を枕にたらす習慣で皮膚炎が起きた例が載っています。製品ページに枕や寝具に使う案内があるオイルもありますが、この記事では、直接たらさない方法だけを紹介します。

おやすみ前の香りの選び方

手がかりは、自分の好みと香りの残り方です。香りの表示はドテラの製品ページのものです。ノートは揮発の速さによる分け方で、ベースほど揮発しにくい香りです。

香りが長く残ると気になる人は、トップやミドルの香りから試しましょう。静かな余韻が好きな人は、ベースの香りが合うかもしれません。

朝や仕事の時間の香りと分けておくと、「この香りがしたら1日の終わり」という目印になります。

製品ごとの楽しみ方は、ラベンダーとドテラセレニティーの記事で紹介しています。

寝室でのオイルの使い方

香らせたい範囲で選びましょう。

ディフューザーは、カーペットやラグの上には置きません。ドテラ ラルツディフューザーなら、ベッドに入る少し前に1時間のタイマーで動かすと、香りの量を抑えられます。

リネンスプレーは、肌に直接触れる枕カバーやシーツには使いません。作り方はラベンダーの記事にあります。

アロマキャンドルは、火事の原因になるので就寝時に使わないでください。火を使うアロマランプも同じです。

翌朝は、ティッシュを水で湿らせてから捨てましょう。

家族と同じ寝室で使うとき

香りの感じ方には個人差があります。寝室を誰かと分け合うときは、自分の好みだけで決めないようにしましょう。

子どもの注意点とペットの注意点も読んでください。

使うときの注意点

よくある質問

まずは今夜、好きな香りをティッシュに1滴たらして、小皿にのせてみてください。