マッサージ用オイルの作り方｜エッセンシャルオイルやアロマオイルとキャリアオイルの混ぜ方と分量

マッサージ用のアロマオイルは、キャリアオイルとエッセンシャルオイル（精油）があれば、自分で使う分を作れます。大切なのは、何mLに何滴入れるかという分量です。

この記事では、全身と腕や脚に使うオイルの作り方を、分量表つきで紹介します。香りと手ざわりを楽しむレシピで、体の不調を変えるためのものではありません。「アロマオイル」と呼ばれる製品には精油でないものもあります。違いはエッセンシャルオイルとはをご覧ください。

マッサージ用オイルの材料を選ぶ

ドテラの製品ページに「塗・香」の表示があるオイルには、ラベンダー、ゼラニウム、フランキンセンス、ヒノキなどがあります。同じ名前でも容量で表示が変わるものがあるので、手元のラベルで「化粧品」の表示を確かめてから使いましょう。

ペパーミント、ティートリー、ユーカリは、協会が肌への使用を控えるとしているので、このレシピには使いません。単品の柑橘も、製品ページに肌に塗る案内がないものが多いので、入れないでください。キャリアオイルの種類はキャリアオイルの選び方で比べています。

分量の早見表｜何滴入れる？

日本アロマ環境協会の目安は、ボディ用で濃度1%以下です。次の表の「上限」を超えないようにします。はじめての人や肌が弱い人は、「控えめ」の列から始めましょう。

滴数は1滴＝0.05mLで計算しています。30mLに6滴なら、オイルは0.3mL、全体は30.3mLです。0.3÷30.3×100で、濃度は約1%になります。2種類以上を混ぜるときは、合計の滴数で数えます。

組み合わせの例を2つ紹介します。どちらも20mLに合計4滴で、この記事で決めた配合です。

作り方の手順

全身に使う前に、少量を腕の内側などで試します。協会は2020年に、事前のパッチテストをやめて「低い濃度で試してから使う」案内に変えました。控えめの濃度で少しだけ試しましょう。

腕と脚、全身への使い方

入浴後など、肌が温まっているときが向いています。協会の資料では、手のひらに小さじ1/2〜1程度を取り、両手で温めてから使います。足りなければ少しずつ足しましょう。

コツは、手のひらの力を抜いて肌に密着させ、ひじで動かすつもりで行うことです。強く押す必要はありません。足裏から足首までの手順は足裏セルフマッサージのやり方で紹介しています。

使うときの注意点

よくある質問

最初は小皿で、小さじ1杯に1滴から試してみてください。香りの組み合わせは香りのブレンドの基本も参考になります。