ドテラ スペアミントの使い方｜ペパーミントとの違い

ドテラのスペアミントは、甘さのあるやわらかなミントの香りのオイルです。15mLの表示は「香・食」で、ドテラはディフューザーで香らせる使い方と、料理や飲み物の香りづけに使う使い方を紹介しています。同じミントのペパーミントとは、香りも主成分も違います。

「塗」の表示はないので、香りと食の範囲で楽しみましょう。まずはティッシュに1滴たらして、香りを確かめてみてください。

ドテラのスペアミントはどんなオイル？

名前

スペアミント

学名

Mentha spicata

抽出部位

全草（水蒸気蒸留法）

香り

スイート、ミンティー、フレッシュ

主成分

カルボン、リモネン

表示

15mLは「香・食」

価格

15mL 会員価格4,500円／参考小売価格6,800円（税込、2026年11月時点）

製品ページの「塗・香・食」の見方はドテラのオイルの使い方と表示の読み方、ほかのオイルはドテラのオイル図鑑とドテラの製品一覧で紹介しています。

香りの特徴は、スイート、ミンティー、フレッシュの3つです。スイートは甘い香り、ミンティーはフレッシュで清涼感を与える香り、フレッシュはさわやかで清々しい香りのことです。ドテラは、スペアミントの香りを、ペパーミントと比べてマイルドな清涼感としています。

スペアミントは、温暖な地域で育ち、高さ30cmから1mほどになる多年草です。

ドテラのスペアミントの産地はインドです。インド北部の農村で、数百の小規模農家が育てています。本来は多年草ですが、インドでは一年草として育て、収穫のたびに畑の作物を入れ替える輪作で、年に3回収穫します。農家は刈り取ったスペアミントを近くの地域の蒸留施設へ運び、約8時間かけて水蒸気蒸留します。

15mLのボトル1本に使うスペアミントは約1.6kgです。

スペアミントとペパーミントの違いは？

どちらもミント系のオイルで、全草を水蒸気蒸留法で取り出す点は同じです。ペパーミントはウォーターミントとスペアミントの交配種なので、スペアミントはペパーミントの親にあたる植物です。違いは、香り、主成分、表示に表れます。

ペパーミント 15mL

ペパーミント 5mL

香りと主成分の違い

香りの表示は、どちらもミンティーとフレッシュが共通です。そこにスペアミントはスイート（甘い香り）、ペパーミントはハーベイシャス（ハーブのようなスーッとする香り）が加わります。甘さがあり清涼感がやわらかいのがスペアミント、甘さを抑えて清涼感がはっきりしているのがペパーミント、と覚えると比べやすくなります。

主成分も違います。ペパーミントはメントール、メントン、1,8-シネオールで、ドテラはペパーミントについて、メントールを多く含むとしています。スペアミントの主成分はカルボンとリモネンです。

表示と使い方の違い

ペパーミントは容量で表示が変わり、15mLが「香・食」、5mLが「塗・香」です。スペアミントの15mLは「香・食」で、「塗」の表示はありません。同じミントでも、ペパーミント5mLと同じように肌に使うことはしません。使う前に、お手元のボトルの容量とラベルを確かめましょう。

どちらを選ぶかは、香りの好みで決めてかまいません。迷うときは、ティッシュに1滴ずつたらして嗅ぎ比べてみてください。ペパーミントの量の目安や使い方はドテラのペパーミントの使い方で紹介しています。

ドテラ スペアミントの使い方は？ディフューザーと料理で

ドテラは、オイルを使うときは少量から無理なく始めるよう案内しています。

ディフューザーと置き香で香らせる

ドテラのラルツディフューザーは、満水にしたタンクにオイルを5〜10滴入れます。スペアミントだけで香らせるなら下限の5滴から試し、強いと感じたら次は減らしましょう。ラルツは、浴室など水のかかる場所や湿気の多い所では使いません。

ドテラ ラルツディフューザー

ドテラは、オイルをコットンや素焼きのテラコッタにたらして置き香にする方法も紹介しています。日本アロマ環境協会も、ティッシュやハンカチなら1〜2滴を目安にしています。朝、昼、夜で香りを替える組み合わせはディフューザーで楽しむブレンドで紹介しています。

料理や飲み物の香りづけに使うときは

ドテラの「食品添加物」の表示がある製品は、ラベルどおりの量と方法で料理や飲み物の香りづけに使えます。スペアミント15mLの表示は「香・食」です。ドテラは、デザート、サラダ、メインディッシュに1〜2滴入れて風味をつける使い方や、水に1〜2滴入れる使い方を紹介しています。サラダや飲み物、デザートのほか、手作りのドレッシングや肉のマリネにも合うとしています。

料理に入れすぎると元に戻せないので、清潔な爪楊枝の先につけて少しずつ混ぜ、味を見ながら足しましょう。火を止めてから加え、ボトルはコンロから離れた所で開けます。手順はオイルで香りづけする料理で紹介しています。

ドテラは、歯をみがく前に、歯みがき粉にスペアミントをたらす使い方も紹介しています。口に入る使い方なので、「食」の表示がある15mLに限り、少量にとどめましょう。

一方で、日本アロマ環境協会は、薄めたものでも、精油を飲むことや食品と一緒にとること、うがいに使うことをすすめておらず、料理への利用についても同じ立場です。精油は日本の法律で一般に雑品に分類され、飲食は認められていないという説明です。別の見解もあるので、最後はご自身で判断してください。表示の考え方はドテラのオイルは飲める？で説明しています。

相性のよい香りとブレンド例

ドテラは、スペアミントと相性のよいオイルとして、ユーカリプタス、シダーウッド、タンジェリン、ドテラバランスなどを挙げています。ペパーミントの相性のよいオイルにもスペアミントが入っていて、レモングラスと合わせるブレンドも紹介しています。

ドテラは、スペアミントを、最初に広がって強い印象を与えるトップノートのハーブ系の香りに分類しています。木の香りや甘い柑橘と合わせると、ミントの甘さとさわやかさを生かしやすくなります。

タンジェリン

甘い柑橘が重なり、親しみやすい香りに

ユーカリプタス

葉の青さが加わり、すっきりした香りに

シダーウッド

木の実や樹木の甘さが土台になり、落ち着いた印象に

ドテラバランス

樹木の香りのブレンドで、ミントに奥行きが出ます

甘い柑橘と重ねて

タンジェリン 3滴スペアミント 2滴

2つのミントを重ねて

スペアミント 3滴ペパーミント 1滴シダーウッド 1滴

どちらもディフューザーに合計5滴入れる例で、肌には使いません。2つ目は、ペパーミントをスペアミントより少なくすると、スペアミントの甘さを生かしやすくなります。部屋が広くて香りが弱いと感じたら、合計10滴までの範囲で、同じ割合のまま増やしてください。

使うときの注意点

よくある質問

Q.スペアミントとペパーミントは、どちらを選べばいいですか？＋

A.

香りの好みで選びましょう。甘さがありやわらかな清涼感が好みならスペアミント、甘さを抑えたはっきりした清涼感が好みならペパーミントです。迷うときは、ティッシュに1滴ずつたらして嗅ぎ比べてみてください。

Q.スペアミントは肌に塗れますか？＋

A.

15mLの表示は「香・食」で、「塗」の表示はありません。肌に塗る使い方はしないでください。ペパーミント5mLの「塗・香」の表示と混同しないよう、ボトルの容量とラベルを確かめましょう。

Q.スペアミント1本で、何回くらい使えますか？＋

A.

15mLは、1滴0.05mLで計算すると約300滴です。ディフューザーに5滴ずつ使うと、約60回分の計算です。ドテラは、開封後は早めに使うよう案内しています。

Q.スペアミントが入ったドテラの製品はありますか？＋

A.

スーパーミント（15mL、表示は「香」）は、ペパーミント、和ハッカ、ベルガモットミント、スペアミントを合わせたブレンドです。ドテラ プロテクティング シャンプーにも、ペパーミント、ユーカリプタス、ティーツリーとともにスペアミントが入っています。シャンプーなど毎日使う製品はドテラのシャンプーと歯磨き粉で紹介しています。

スーパーミント

スペアミントは、甘さのあるやわらかなミントの香りのオイルです。まずはティッシュに1滴たらして、ペパーミントとの香りの違いを確かめてみてください。好みに合ったら、ディフューザーや料理の香りづけで、楽しみ方を広げていきましょう。