エッセンシャルオイルやアロマオイルの使い方｜初心者が今日からできる方法と使い道

アロマオイルの使い方を調べると、香り、肌、掃除、手作りと、たくさんの話が出てきます。エッセンシャルオイルは何に使うものなのか、最初は迷うかもしれません。初心者が今日から試すなら、香りを楽しむ使い方が手軽です。

この記事は、使い道の全体を見渡す地図です。手順はそれぞれの記事にまとめているので、気になるところから読み進めてください。「アロマオイル」と呼ばれる製品には、合成香料を含み、精油ではないものもあります。違いはエッセンシャルオイルとはで説明しています。この記事で扱うのは、植物から抽出したエッセンシャルオイル（精油）です。

エッセンシャルオイルは何に使う？使い道の一覧

使い道は、大きく6つに分けられます。ただし、どのオイルでも全部できるわけではありません。ドテラのオイルは「化粧品」「食品添加物」「雑貨」の区分で使い方が分かれ、同じ名前でも容量で区分が変わることがあります。ほかのメーカーの製品も、ラベルと説明書の案内に従います。

区分のくわしい説明は、ドテラのオイルはなぜ「飲める」と言われるの？にあります。まず手元のボトルのラベルを見てみましょう。

香りを楽しむ｜最初に試したい使い方

香りを楽しむ方法は、オイルを肌につけず、道具も少なくて済みます。日本アロマ環境協会の案内では、ティッシュやハンカチに1〜2滴垂らすだけでも楽しめます。やりたいことに合わせて、次の記事へ進んでください。

• 道具を買わずに試したい: ディフューザーがなくても香りを楽しむ方法
• 部屋全体に香らせたい: ディフューザーの選び方と使い方
• 仕事や家事の時間に合わせて選びたい: シーン別の使い方
• 香りを組み合わせたい: ブレンドの基本
• 滴数の感覚をつかみたい: 1滴の量と滴数

肌とお風呂で使う｜表示を確かめて薄める

肌に使うのは、ラベルに「化粧品」の表示がある製品だけです。原液は肌につけず、植物油で薄めます。協会の目安は、ボディ用で1%以下、顔用で0.5%以下です。何滴になるかは、キャリアオイルの選び方と濃度の計算で確かめてください。

薄めたオイルは、足裏のセルフマッサージに使えます。持ち歩くなら、ロールオンを作る方法もあります。

お風呂では、オイルをお湯に直接入れません。オイルは水に溶けにくいので、無水エタノールなどに混ぜてから入れます。分量と手順は、お風呂での使い方にまとめました。

掃除、洗濯、クラフト、料理に使う

香りに慣れてきたら、暮らしの中の使い道も広がります。どれも香りを添えて楽しむ使い方です。

• 掃除: 拭き掃除の仕上げに香りを添えます。分量は手作り掃除スプレーの作り方へ。
• 洗濯: 柔軟剤スプレーやアイロンがけの香りづけは、洗濯での使い方へ。
• クラフト: バスボム、手作りクリーム、ナチュラルパフューム、ポプリなどがあります。
• 料理: 協会は、薄めても飲むことや料理に使うことをすすめていません。料理の香りづけは、ドテラの「食品添加物」の表示がある製品に限った話で、ラベルどおりの量と方法で使います。例はアロマティックテーブルへ。

手作りコスメは、自分で使う分だけにしましょう。販売や人への譲渡はしないでください。

初心者が今日からできる最初の一歩

一度に全部試す必要はありません。次の順番で、1つずつ進めましょう。

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   ラベルを読む手元のボトルの使用方法と注意書きを確かめます。
2. 2
   ティッシュに1滴垂らす小皿にのせて、机の端に置きます。
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   香りの強さを確かめる弱いと感じたら1滴足します。強いと感じたら離して、窓を開けます。
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   次の使い道を1つ選ぶ部屋で香らせる、掃除に使うなど、興味のあるものを1つだけ足します。

ボトルの置き場所も、今日のうちに決めておきましょう。しまい方はオイルの保管方法にまとめています。

使うときの注意点

注意点は子どもとエッセンシャルオイルとペットのいる家での注意点にもまとめています。

まずはラベルを読んで、ティッシュに1滴。そこから、使いたい場面に合う記事を読み進めてみてください。